Post by indahdw on Feb 9, 2018 2:32:29 GMT
Mahasiswa dan tidur sering tidak pergi bersama-sama. Bahkan, ketika hal mendapatkan stres, tidur adalah sering hal pertama yang harus mendapatkan dipangkas dari to-do list banyak mahasiswa. Jadi ketika Anda akhirnya menemukan waktu untuk tidur, bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda dapat tidur nyenyak?
Menggunakan penyumbat telinga
They're murah, mereka mudah ditemukan di toko obat apapun (atau bahkan toko buku kampus), dan mereka dapat memblokir keluar suara dari aula residence Anda--dan teman sekamar Anda bising, mendengkur.
Baca: Cara Mengatasi Susah Tidur
Membuat hal-hal yang gelap
Benar, teman sekamar Anda mungkin perlu untuk menjadi up sepanjang malam menulis kertas, tetapi memintanya untuk menggunakan lampu meja daripada cahaya utama untuk ruang. Atau, jika Anda sedang menabrak di sore hari, tutup tirai untuk membantu menggelapkan kamar.
Mendengarkan musik santai (lembut)
Kadang-kadang, berbalik keluar dunia luar dapat menantang. Mencoba mendengarkan musik santai untuk membantu Anda fokus pada menenangkan daripada segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda.
Menghargai Sound of Silence
Sementara musik dapat membantu, keheningan kadang-kadang dapat menjadi lebih baik. Matikan telepon, mematikan musik, mematikan dengan DVD yang Anda ingin menonton ketika Anda jatuh tertidur.
Latihan
Menjadi sehat secara fisik dapat membantu Anda tidur lebih baik, juga. Mencoba untuk mendapatkan beberapa latihan selama hari--tidak terlalu dekat dengan ketika Anda ingin tidur, tentu saja, tapi bahkan dengan jalan cepat untuk kelas pagi Anda selama 30 menit di pagi hari akan membantu Anda nanti malam.
Menghindari kafein di sore hari
Itu secangkir kopi Anda memiliki di 4:00 am bisa sangat baik menjadi menjaga Anda 8 jam kemudian. Coba air, jus, atau opsi bebas kafein lainnya.
Menghindari minuman energi
Tentu saja, Anda perlu meningkatkan energi itu untuk membuatnya melalui kelas malam Anda. Tapi mendapatkan beberapa latihan atau memakan sepotong buah akan bekerja lebih baik daripada minuman energi itu--dan tidak menghalangi Anda tidur kemudian.
Makan sehat
Jika tubuh Anda dalam sebuah funk, dapat menjadi sulit untuk tidur di malam hari. Ingat apa yang ibumu diajarkan Anda dan fokus lebih pada buah-buahan, sayuran, air dan bijian kopi, minuman energi, goreng makanan, dan pizza.
Turunkan stres Anda
Ini mungkin tampak seperti misi: mustahil, tetapi mengurangi stres Anda dapat membantu Anda tidur. Jika Anda tidak dapat menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan, mencoba menyelesaikan suatu proyek atau tugas--tidak peduli seberapa kecil--sebelum Anda merangkak ke tempat tidur. Anda dapat merasakan dicapai bukan menekankan tentang semua harus Anda lakukan.
Bersantai selama beberapa menit sebelum tidur
Membaca ponsel Anda, memeriksa email, SMS teman, dan melakukan segala macam tugas-tugas yang sibuk otak dapat mengganggu kemampuan Anda untuk benar-benar bersantai dan mundur. Cobalah membaca majalah selama beberapa menit, bermeditasi, atau hanya beristirahat tenang dengan elektronik tidak--Anda mungkin terkejut melihat betapa cepat Anda akhirnya menangkap beberapa zzzzz.
Kunjungi website karyasehat.com/cara-mengatasi-susah-tidur/
Menggunakan penyumbat telinga
They're murah, mereka mudah ditemukan di toko obat apapun (atau bahkan toko buku kampus), dan mereka dapat memblokir keluar suara dari aula residence Anda--dan teman sekamar Anda bising, mendengkur.
Baca: Cara Mengatasi Susah Tidur
Membuat hal-hal yang gelap
Benar, teman sekamar Anda mungkin perlu untuk menjadi up sepanjang malam menulis kertas, tetapi memintanya untuk menggunakan lampu meja daripada cahaya utama untuk ruang. Atau, jika Anda sedang menabrak di sore hari, tutup tirai untuk membantu menggelapkan kamar.
Mendengarkan musik santai (lembut)
Kadang-kadang, berbalik keluar dunia luar dapat menantang. Mencoba mendengarkan musik santai untuk membantu Anda fokus pada menenangkan daripada segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda.
Menghargai Sound of Silence
Sementara musik dapat membantu, keheningan kadang-kadang dapat menjadi lebih baik. Matikan telepon, mematikan musik, mematikan dengan DVD yang Anda ingin menonton ketika Anda jatuh tertidur.
Latihan
Menjadi sehat secara fisik dapat membantu Anda tidur lebih baik, juga. Mencoba untuk mendapatkan beberapa latihan selama hari--tidak terlalu dekat dengan ketika Anda ingin tidur, tentu saja, tapi bahkan dengan jalan cepat untuk kelas pagi Anda selama 30 menit di pagi hari akan membantu Anda nanti malam.
Menghindari kafein di sore hari
Itu secangkir kopi Anda memiliki di 4:00 am bisa sangat baik menjadi menjaga Anda 8 jam kemudian. Coba air, jus, atau opsi bebas kafein lainnya.
Menghindari minuman energi
Tentu saja, Anda perlu meningkatkan energi itu untuk membuatnya melalui kelas malam Anda. Tapi mendapatkan beberapa latihan atau memakan sepotong buah akan bekerja lebih baik daripada minuman energi itu--dan tidak menghalangi Anda tidur kemudian.
Makan sehat
Jika tubuh Anda dalam sebuah funk, dapat menjadi sulit untuk tidur di malam hari. Ingat apa yang ibumu diajarkan Anda dan fokus lebih pada buah-buahan, sayuran, air dan bijian kopi, minuman energi, goreng makanan, dan pizza.
Turunkan stres Anda
Ini mungkin tampak seperti misi: mustahil, tetapi mengurangi stres Anda dapat membantu Anda tidur. Jika Anda tidak dapat menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan, mencoba menyelesaikan suatu proyek atau tugas--tidak peduli seberapa kecil--sebelum Anda merangkak ke tempat tidur. Anda dapat merasakan dicapai bukan menekankan tentang semua harus Anda lakukan.
Bersantai selama beberapa menit sebelum tidur
Membaca ponsel Anda, memeriksa email, SMS teman, dan melakukan segala macam tugas-tugas yang sibuk otak dapat mengganggu kemampuan Anda untuk benar-benar bersantai dan mundur. Cobalah membaca majalah selama beberapa menit, bermeditasi, atau hanya beristirahat tenang dengan elektronik tidak--Anda mungkin terkejut melihat betapa cepat Anda akhirnya menangkap beberapa zzzzz.
Kunjungi website karyasehat.com/cara-mengatasi-susah-tidur/
