Post by indahdw on Feb 9, 2018 2:34:01 GMT
Prediabetes terjadi ketika kadar gula darah Anda di atas normal tetapi tidak ditinggikan cukup untuk dipertimbangkan diabetes.
Orang didiagnosis dengan prediabetes berada pada peningkatan risiko mengembangkan diabetes di masa depan, itulah semua alasan untuk menjadi sehat seperti yang Anda bisa. Berikut adalah lima cara alami untuk meningkatkan kadar gula darah Anda, dan mungkin menurunkan resiko terkena full-blown diabetes:
1. coba cuka sari apel
Cuka sari apel telah terbukti untuk mengurangi tingkat gula darah puasa dan pasca makanan. Dapat terlalu pahit atau ampuh sendiri, bagaimanapun, dan beberapa orang melaporkan esophagus iritasi saat menelan itu. Untuk membuatnya lebih enak, campur 2 sendok teh dalam 8 ons air dan minum atau digunakan sebagai salad dressing.
Baca: Cara Menurunkan Gula Darah Alami
2. makan lebih banyak makanan tinggi serat
Makanan yang tinggi dalam serat membantu menjaga kadar gula darah yang mantap dan menghilangkan Paku besar dan tetes. Serat juga membantu mengurangi resistensi insulin dan dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan diabetes. Tujuan untuk mendapatkan setidaknya 25-30 gram serat per hari dari makanan segar, diproses dan musiman.
3. mendapatkan tidur lebih
Tidur yang memadai atau miskin membuat tubuh kurang efektif menggunakan insulin. Tujuan untuk mendapatkan setidaknya tujuh sampai sembilan jam per malam. Jika tidur malam yang baik tidak mungkin selama seminggu, pastikan Anda adalah penangkapan selama akhir pekan. Kurangnya tidur kronis dapat menyebabkan Anda maek pilihan makanan miskin dan menyebabkan Anda untuk memiliki tingkat energi yang seimbang.
4. mengambil suplemen ekstrak kayu manis
Ekstrak kayu manis juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan gula darah puasa pada mereka dengan prediabetes dan diabetes. Tetapi menonton bagaimana Anda mengambil ekstrak. Kayu manis-gula cupcakes tidak masuk hitungan! Suplemen adalah cara terbaik untuk mendapatkan ekstrak kayu manis yang murni.
5. makan makanan kaya Kromium
Kromium penting untuk fungsi selular yang sehat dan membantu fungsi insulin sebagaimana mestinya. Mekanisme yang tepat tidak sepenuhnya diketahui, tetapi tingkat yang memadai Kromium dapat mengganggu metabolisme glukosa yang sehat. Anda bisa mendapatkan Anda Apakah harian Kromium dari brokoli, gandum, jelai, dan tomat.
Kunjungi karyasehat.com/cara-menurunkan-gula-darah/
Orang didiagnosis dengan prediabetes berada pada peningkatan risiko mengembangkan diabetes di masa depan, itulah semua alasan untuk menjadi sehat seperti yang Anda bisa. Berikut adalah lima cara alami untuk meningkatkan kadar gula darah Anda, dan mungkin menurunkan resiko terkena full-blown diabetes:
1. coba cuka sari apel
Cuka sari apel telah terbukti untuk mengurangi tingkat gula darah puasa dan pasca makanan. Dapat terlalu pahit atau ampuh sendiri, bagaimanapun, dan beberapa orang melaporkan esophagus iritasi saat menelan itu. Untuk membuatnya lebih enak, campur 2 sendok teh dalam 8 ons air dan minum atau digunakan sebagai salad dressing.
Baca: Cara Menurunkan Gula Darah Alami
2. makan lebih banyak makanan tinggi serat
Makanan yang tinggi dalam serat membantu menjaga kadar gula darah yang mantap dan menghilangkan Paku besar dan tetes. Serat juga membantu mengurangi resistensi insulin dan dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan diabetes. Tujuan untuk mendapatkan setidaknya 25-30 gram serat per hari dari makanan segar, diproses dan musiman.
3. mendapatkan tidur lebih
Tidur yang memadai atau miskin membuat tubuh kurang efektif menggunakan insulin. Tujuan untuk mendapatkan setidaknya tujuh sampai sembilan jam per malam. Jika tidur malam yang baik tidak mungkin selama seminggu, pastikan Anda adalah penangkapan selama akhir pekan. Kurangnya tidur kronis dapat menyebabkan Anda maek pilihan makanan miskin dan menyebabkan Anda untuk memiliki tingkat energi yang seimbang.
4. mengambil suplemen ekstrak kayu manis
Ekstrak kayu manis juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan gula darah puasa pada mereka dengan prediabetes dan diabetes. Tetapi menonton bagaimana Anda mengambil ekstrak. Kayu manis-gula cupcakes tidak masuk hitungan! Suplemen adalah cara terbaik untuk mendapatkan ekstrak kayu manis yang murni.
5. makan makanan kaya Kromium
Kromium penting untuk fungsi selular yang sehat dan membantu fungsi insulin sebagaimana mestinya. Mekanisme yang tepat tidak sepenuhnya diketahui, tetapi tingkat yang memadai Kromium dapat mengganggu metabolisme glukosa yang sehat. Anda bisa mendapatkan Anda Apakah harian Kromium dari brokoli, gandum, jelai, dan tomat.
Kunjungi karyasehat.com/cara-menurunkan-gula-darah/