Post by Makanan Peninggi Badan on Feb 15, 2018 3:59:54 GMT
Menjadi seorang remaja dapat berarti berurusan dengan stres sehari-hari berusaha untuk menyesuaikan diri, menjaga dengan isu-isu sekolah pekerjaan dan aktivitas, dan citra tubuh. Beberapa remaja begitu sibuk bahwa mereka mendapatkan jumlah yang tidak sehat berat, sebagian karena miskin diet dan kurangnya latihan. Menurut American Academy of psikiatri anak dan remaja, antara 16 persen dan 33 persen anak-anak dan remaja di Amerika Serikat kelebihan berat badan atau obesitas. Metabolisme adalah bagaimana tubuh berubah kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Untuk beberapa remaja, metabolisme dapat sebagian harus disalahkan untuk masalah berat badan, tetapi ada beberapa cara yang sehat untuk meningkatkan metabolisme.
Langkah 1
Remaja dapat menjadi lebih cocok dengan berpartisipasi dalam olahraga sekolah.
Dapatkan bergerak. Ketika remaja tidak aktif, menonton televisi, bermain video game dan bersantai di sofa, metabolisme tetes dan lebih sedikit kalori yang terbakar. Remaja harus meningkatkan tingkat aktivitas mereka untuk mendapatkan mereka pergi metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Seattle Children's Hospital menyatakan bahwa menjadi semakin sehat dapat membantu remaja untuk membakar kalori tambahan dan dapat meningkatkan laju metabolisme basal mereka, ukuran tingkat tubuh membakar kalori saat beristirahat. Remaja dapat menjadi lebih cocok dengan berpartisipasi dalam olahraga sekolah, mengambil senam, seni bela diri atau kelas tari, atau dengan bergabung dengan klub berjalan.
Baca: Makanan Peninggi Badan
Langkah 2
Mendapatkan jumlah yang tepat tidur.
Mendapatkan jumlah yang tepat tidur. Sementara itu tidak sehat untuk remaja untuk tidur sepanjang hari, mendapatkan cukup tidur adalah bagian integral dari memiliki metabolisme yang sehat. Menurut jurnal internasional endokrinologi, penelitian menunjukkan bahwa kurangnya tidur dapat menyebabkan disregulasi metabolisme dan meningkatkan risiko diabetes tipe II. Nasional Centers for Disease Control merekomendasikan bahwa remaja mendapatkan 8.5 untuk 9.25 jam tidur setiap malam.
Langkah 3
Makan diet yang sehat dan seimbang untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Makan diet yang sehat dan seimbang untuk meningkatkan metabolisme Anda. Beberapa makanan memberikan metabolisme Anda dorongan. Almond memiliki asam lemak yang membantu dengan metabolisme, susu kedelai tanpa pemanis memiliki kalsium yang meningkatkan metabolisme, dan brokoli mengandung vitamin C dan kalsium, kombinasi yang besar untuk meningkatkan metabolisme. Pedasnya dari kari dapat membuat tubuh Anda bekerja keras, sehingga memberikan Anda pembakaran kalori dorongan. Hanya minum lebih banyak air juga dapat langsung mulai metabolisme Anda.
Tips
Makanan meningkatkan metabolisme tambahan termasuk salmon, kacang, whey protein, telur, bayam, daging sapi tanpa lemak, kacang mentega dan gandum.
Peringatan
Remaja harus selalu berbicara dengan orang tua dan dokter anak mereka sebelum mengubah diet mereka atau memulai rutinitas latihan baru.
Sumber geosehat.com/jenis-makanan-peninggi-badan/
Langkah 1
Remaja dapat menjadi lebih cocok dengan berpartisipasi dalam olahraga sekolah.
Dapatkan bergerak. Ketika remaja tidak aktif, menonton televisi, bermain video game dan bersantai di sofa, metabolisme tetes dan lebih sedikit kalori yang terbakar. Remaja harus meningkatkan tingkat aktivitas mereka untuk mendapatkan mereka pergi metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Seattle Children's Hospital menyatakan bahwa menjadi semakin sehat dapat membantu remaja untuk membakar kalori tambahan dan dapat meningkatkan laju metabolisme basal mereka, ukuran tingkat tubuh membakar kalori saat beristirahat. Remaja dapat menjadi lebih cocok dengan berpartisipasi dalam olahraga sekolah, mengambil senam, seni bela diri atau kelas tari, atau dengan bergabung dengan klub berjalan.
Baca: Makanan Peninggi Badan
Langkah 2
Mendapatkan jumlah yang tepat tidur.
Mendapatkan jumlah yang tepat tidur. Sementara itu tidak sehat untuk remaja untuk tidur sepanjang hari, mendapatkan cukup tidur adalah bagian integral dari memiliki metabolisme yang sehat. Menurut jurnal internasional endokrinologi, penelitian menunjukkan bahwa kurangnya tidur dapat menyebabkan disregulasi metabolisme dan meningkatkan risiko diabetes tipe II. Nasional Centers for Disease Control merekomendasikan bahwa remaja mendapatkan 8.5 untuk 9.25 jam tidur setiap malam.
Langkah 3
Makan diet yang sehat dan seimbang untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Makan diet yang sehat dan seimbang untuk meningkatkan metabolisme Anda. Beberapa makanan memberikan metabolisme Anda dorongan. Almond memiliki asam lemak yang membantu dengan metabolisme, susu kedelai tanpa pemanis memiliki kalsium yang meningkatkan metabolisme, dan brokoli mengandung vitamin C dan kalsium, kombinasi yang besar untuk meningkatkan metabolisme. Pedasnya dari kari dapat membuat tubuh Anda bekerja keras, sehingga memberikan Anda pembakaran kalori dorongan. Hanya minum lebih banyak air juga dapat langsung mulai metabolisme Anda.
Tips
Makanan meningkatkan metabolisme tambahan termasuk salmon, kacang, whey protein, telur, bayam, daging sapi tanpa lemak, kacang mentega dan gandum.
Peringatan
Remaja harus selalu berbicara dengan orang tua dan dokter anak mereka sebelum mengubah diet mereka atau memulai rutinitas latihan baru.
Sumber geosehat.com/jenis-makanan-peninggi-badan/
