Post by Makanan Rendah Kalori on Feb 15, 2018 5:30:34 GMT
Memilih makanan yang berat pada perut tetapi rendah lemak. Orang-orang yang jatuh rendah pada indeks glisemik kata untuk mencegah kelaparan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Tahu apa ini dan menang atas mendesak Anda.
Sup
Mangkuk atau dua sup kaldu berbasis daripada sup krim lebih tinggi kalori bekerja dengan baik. Tambahkan sayuran dipotong-up favorit Anda, ditambah protein seperti kacang, ayam atau ikan, sehingga Anda memiliki semua elemen dari makanan padat energi, memuaskan. Karena konsistensi tebal, sup memakan waktu lama untuk menyerap menjaga perut Anda penuh untuk waktu yang lama.
Baca: Makanan Rendah Kalori
Smoothie dan keju cottage
Jika smoothie dibuat dengan yoghurt rendah lemak dan banyak buah, Anda mendapatkan protein, serat dan kalsium. Segelas jus apel atau pisang pasti akan memuaskan rasa lapar Anda untuk sementara waktu. Produk Susu rendah lemak, seperti yoghurt alami, rendah lemak susu dan keju cottage menyediakan jumlah yang kaya protein dan kalsium. Mereka memiliki dampak ringan pada kadar gula darah yang membantu penundaan kelaparan isyarat dan meningkatkan berat badan.
Popcorn dan sombong beras
Popcorn memiliki efek volume. Jika Anda memiliki bak muncul udara popcorn dan tidak menambahkan lemak (karamel atau mentega) untuk itu, Anda dapat mengkonsumsi tanpa bersalah. Selain itu, ini memberi Anda banyak kepuasan sensorik. Anda juga dapat mengunyah makanan panggang atau dipanggang seperti khakra (renyah roti) dan kurmura (sombong beras) tanpa khawatir tentang menambahkan kalori tambahan.
Buah-buahan mentah dan sayuran
Buah dan sayuran yang rendah kalori per gram dibandingkan makanan padat. Untuk meningkatkan daya tariknya, mengkonsumsi cangkir cincang air yang kaya buah-buahan dan sayuran, seperti buah, buah jeruk, tomat, kiwi, seledri, mentimun, paprika, berdaun hijau dan water chestnut. Jika Anda tidak menyukai polos, menyiapkan salad buah atau sayuran dengan menambahkan beberapa tetes cuka dan rendah lemak salad dressing. Juga, pasta gandum utuh dengan tumis sayuran favorit menyediakan kenyang lebih tinggi.
Saranathan Lakshminarasimhan
Sebagai bijian mengandung semua bagian yang bergizi dari gandum, mereka mencerna lebih lambat dan lebih efisien daripada biji-bijian olahan, seperti tepung putih. Sebagai kaya serat, rendah glisemik makanan, bijian juga membantu mengelola lapar. Pergi untuk gandum kaya serat makanan seperti baja-cut gandum, beras bulir panjang, pearled barley dan roti gandum. Ketika membeli roti, sereal, dan pasta, periksa daftar bahan-bahan untuk memastikan bahwa bijian terdaftar sebagai bahan utama.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang polong split, kacang dan kacang-kacangan, mengandung campuran unik dari protein dan serat. Melayani satu cangkir dimasak kacang polong split atau lentil menyediakan sampai dua kali lebih banyak serat sebagai makanan kaya serat lain, seperti gandum, pasta gandum utuh, raspberry dan pir. Secara alami rendah lemak dan kolesterol-bebas, kacang-kacangan jantung sehat. Bergizi berbasis kacang-kacangan piring termasuk sup miju-miju, split-kacang sup, salad bean dingin dan dals.
Sumber sistasehat.com/makanan-rendah-kalori/
Tahu apa ini dan menang atas mendesak Anda.
Sup
Mangkuk atau dua sup kaldu berbasis daripada sup krim lebih tinggi kalori bekerja dengan baik. Tambahkan sayuran dipotong-up favorit Anda, ditambah protein seperti kacang, ayam atau ikan, sehingga Anda memiliki semua elemen dari makanan padat energi, memuaskan. Karena konsistensi tebal, sup memakan waktu lama untuk menyerap menjaga perut Anda penuh untuk waktu yang lama.
Baca: Makanan Rendah Kalori
Smoothie dan keju cottage
Jika smoothie dibuat dengan yoghurt rendah lemak dan banyak buah, Anda mendapatkan protein, serat dan kalsium. Segelas jus apel atau pisang pasti akan memuaskan rasa lapar Anda untuk sementara waktu. Produk Susu rendah lemak, seperti yoghurt alami, rendah lemak susu dan keju cottage menyediakan jumlah yang kaya protein dan kalsium. Mereka memiliki dampak ringan pada kadar gula darah yang membantu penundaan kelaparan isyarat dan meningkatkan berat badan.
Popcorn dan sombong beras
Popcorn memiliki efek volume. Jika Anda memiliki bak muncul udara popcorn dan tidak menambahkan lemak (karamel atau mentega) untuk itu, Anda dapat mengkonsumsi tanpa bersalah. Selain itu, ini memberi Anda banyak kepuasan sensorik. Anda juga dapat mengunyah makanan panggang atau dipanggang seperti khakra (renyah roti) dan kurmura (sombong beras) tanpa khawatir tentang menambahkan kalori tambahan.
Buah-buahan mentah dan sayuran
Buah dan sayuran yang rendah kalori per gram dibandingkan makanan padat. Untuk meningkatkan daya tariknya, mengkonsumsi cangkir cincang air yang kaya buah-buahan dan sayuran, seperti buah, buah jeruk, tomat, kiwi, seledri, mentimun, paprika, berdaun hijau dan water chestnut. Jika Anda tidak menyukai polos, menyiapkan salad buah atau sayuran dengan menambahkan beberapa tetes cuka dan rendah lemak salad dressing. Juga, pasta gandum utuh dengan tumis sayuran favorit menyediakan kenyang lebih tinggi.
Saranathan Lakshminarasimhan
Sebagai bijian mengandung semua bagian yang bergizi dari gandum, mereka mencerna lebih lambat dan lebih efisien daripada biji-bijian olahan, seperti tepung putih. Sebagai kaya serat, rendah glisemik makanan, bijian juga membantu mengelola lapar. Pergi untuk gandum kaya serat makanan seperti baja-cut gandum, beras bulir panjang, pearled barley dan roti gandum. Ketika membeli roti, sereal, dan pasta, periksa daftar bahan-bahan untuk memastikan bahwa bijian terdaftar sebagai bahan utama.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang polong split, kacang dan kacang-kacangan, mengandung campuran unik dari protein dan serat. Melayani satu cangkir dimasak kacang polong split atau lentil menyediakan sampai dua kali lebih banyak serat sebagai makanan kaya serat lain, seperti gandum, pasta gandum utuh, raspberry dan pir. Secara alami rendah lemak dan kolesterol-bebas, kacang-kacangan jantung sehat. Bergizi berbasis kacang-kacangan piring termasuk sup miju-miju, split-kacang sup, salad bean dingin dan dals.
Sumber sistasehat.com/makanan-rendah-kalori/