Post by fovunuzo on Mar 7, 2018 6:03:00 GMT
Obesitas adalah salah satu penyebab utama gagal jantung, penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan lainnya seperti itu. Konsumen yang sering kebingungan dalam memilih makanan sehat yang rendah lemak, gula dan karbohidrat.
Memilih kalori yang tepat sangat penting bagi tubuh Anda untuk menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda berpikir untuk menurunkan berat badan, Anda harus mulai mengkonsumsi makanan rendah kalori.
Rumus sederhana untuk makan makanan rendah kalori adalah saham-up pada rendah kalori staples di lemari dapur Anda dan kemudian perencanaan daftar makanan Anda sesuai.
Baca: Makanan Rendah Kalori
Hal yang paling sederhana adalah untuk membuat setiap sesendok menghitung dengan memilih makanan yang rendah kalori, dan juga akan mengisi Anda up. Metode ini akan memungkinkan penurunan berat badan.
Berikut adalah daftar makanan kalori rendah untuk menurunkan berat badan. Lihat.
Buah
Buah-buahan dapat menjadi makanan yang mengenyangkan. Cobalah untuk mengonsumsi apel atau melon yang kaya akan serat. Selain mengenyangkan, makanan rendah kalori ini juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Anda dapat mengganti aneka cemilan tinggi kalori Anda dengan buah-buahan yang lebih sehat. Jika Anda bosan mengonsumsi buah potong segar, Anda juga bisa mengganti cemilan Anda dengan keripik buah alami.
Sayur
Sayur kaya akan serat dan memiliki efek mengenyangkan yang lebih baik dari buah-buahan. Gantilah sebagian porsi makanan berat Anda dengan makanan rendah kalori ini.
Anda juga bisa menambahkan lebih banyak sayur dalam menyajikan sandwich atau omelette untuk memberikan efek lebih kenyang sekaligus memperkaya kandungan nutrisinya. Selain mengonsumsi sayuran segar, Anda juga bisa mengonsumsi keripik sayur untuk memenuhi kebutuhan serat Anda.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat yang mampu memberikan efek kenyang dengan kandungan kalori yang rendah. Anda dapat menyajikan kacang-kacangan sebagai cemilan sehat.
Akan tetapi, pastikan bahwa kacang yang Anda olah tidak melalui proses penggorengan atau penambahan gula dan garam berlebih agar makanan rendah kalori ini tetap memberikan manfaat sehat yang optimal bagi Anda.
Produk susu rendah lemak
Meminum susu bisa dijadikan salah satu cara untuk memberikan efek kenyang. Begitu pula dengan aneka produk susu lainnya seperti yoghurt atau keju. Pilihlah susu rendah lemak jika Anda ingin tetap mengonsumsi minuman atau makanan rendah kalori.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh merupakan makanan rendah kalori yang paling mengenyangkan. Karena terbuat dari biji-bijian utuh yang terjaga kandungan serat dan aneka nutrisinya, makanan rendah kalori ini paling dianjurkan selama menjalani diet.
Beberapa contoh biji-bijan utuh yang dapat Anda konsumsi adalah jagung atau oat. Anda juga bisa memilih cemilan yang lebih sehat dan rendah kalori seperti popcorn yang terbuat dari jagung atau granola yang terbuat dari oat.
Kunjungi sistasehat.com/makanan-rendah-kalori-2/
Memilih kalori yang tepat sangat penting bagi tubuh Anda untuk menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda berpikir untuk menurunkan berat badan, Anda harus mulai mengkonsumsi makanan rendah kalori.
Rumus sederhana untuk makan makanan rendah kalori adalah saham-up pada rendah kalori staples di lemari dapur Anda dan kemudian perencanaan daftar makanan Anda sesuai.
Baca: Makanan Rendah Kalori
Hal yang paling sederhana adalah untuk membuat setiap sesendok menghitung dengan memilih makanan yang rendah kalori, dan juga akan mengisi Anda up. Metode ini akan memungkinkan penurunan berat badan.
Berikut adalah daftar makanan kalori rendah untuk menurunkan berat badan. Lihat.
Buah
Buah-buahan dapat menjadi makanan yang mengenyangkan. Cobalah untuk mengonsumsi apel atau melon yang kaya akan serat. Selain mengenyangkan, makanan rendah kalori ini juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Anda dapat mengganti aneka cemilan tinggi kalori Anda dengan buah-buahan yang lebih sehat. Jika Anda bosan mengonsumsi buah potong segar, Anda juga bisa mengganti cemilan Anda dengan keripik buah alami.
Sayur
Sayur kaya akan serat dan memiliki efek mengenyangkan yang lebih baik dari buah-buahan. Gantilah sebagian porsi makanan berat Anda dengan makanan rendah kalori ini.
Anda juga bisa menambahkan lebih banyak sayur dalam menyajikan sandwich atau omelette untuk memberikan efek lebih kenyang sekaligus memperkaya kandungan nutrisinya. Selain mengonsumsi sayuran segar, Anda juga bisa mengonsumsi keripik sayur untuk memenuhi kebutuhan serat Anda.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat yang mampu memberikan efek kenyang dengan kandungan kalori yang rendah. Anda dapat menyajikan kacang-kacangan sebagai cemilan sehat.
Akan tetapi, pastikan bahwa kacang yang Anda olah tidak melalui proses penggorengan atau penambahan gula dan garam berlebih agar makanan rendah kalori ini tetap memberikan manfaat sehat yang optimal bagi Anda.
Produk susu rendah lemak
Meminum susu bisa dijadikan salah satu cara untuk memberikan efek kenyang. Begitu pula dengan aneka produk susu lainnya seperti yoghurt atau keju. Pilihlah susu rendah lemak jika Anda ingin tetap mengonsumsi minuman atau makanan rendah kalori.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh merupakan makanan rendah kalori yang paling mengenyangkan. Karena terbuat dari biji-bijian utuh yang terjaga kandungan serat dan aneka nutrisinya, makanan rendah kalori ini paling dianjurkan selama menjalani diet.
Beberapa contoh biji-bijan utuh yang dapat Anda konsumsi adalah jagung atau oat. Anda juga bisa memilih cemilan yang lebih sehat dan rendah kalori seperti popcorn yang terbuat dari jagung atau granola yang terbuat dari oat.
Kunjungi sistasehat.com/makanan-rendah-kalori-2/