Post by fovunuzo on Mar 7, 2018 6:07:32 GMT
Anda ingin menjatuhkan pound, sekarang. Dan Anda ingin melakukannya dengan aman. Tapi bagaimana?
Pertama, perlu diingat bahwa banyak ahli mengatakan terbaik untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Ianya lebih cenderung untuk tetap pergi. Jika Anda menumpahkan pound terlalu cepat, Anda akan kehilangan otot, tulang, dan air bukan lemak, mengatakan Akademi dari nutrisi dan Dietetics.
Akademi nasihat: bertujuan untuk kehilangan £ 1-2 per minggu, dan menghindari fad diet atau produk yang membuat janji-janji yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Terbaik untuk dasar berat badan Anda pada perubahan yang Anda dapat bertahan dengan dari waktu ke waktu.
Untuk hasil yang lebih cepat, Anda akan perlu untuk bekerja dengan seorang dokter, untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat dan mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Baca: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Membuat rencana
Anda mungkin pernah mendengar yang menyatakan, "kalori dalam, kalori keluar"; seperti dalam, Anda hanya perlu untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan minum.
Tetapi hal ini tidak sesederhana itu, karena banyak orang bisa bilang dari pengalaman mereka sendiri.
Metabolisme Anda--seberapa baik tubuh Anda berubah kalori menjadi bahan bakar--juga penting. Dan jika Anda memotong terlalu banyak kalori, buruk bagi Anda. Anda memperlambat metabolisme Anda, dan yang dapat membuat Anda jatuh pendek beberapa nutrisi.
Ada banyak cara Anda dapat melakukan ini, tanpa memotong kalori terlalu banyak. Anda bisa:
Mengurangi porsi.
Mengetahui berapa banyak kalori yang Anda dapatkan dalam hari biasa, dan memotong kembali sedikit.
Membaca label makanan untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam setiap porsi.
Minum banyak air, sehingga Anda tidak begitu lapar.
Apapun metode yang Anda gunakan, Anda akan perlu untuk mendukung baik-untuk-Anda makanan seperti sayuran, buah-buahan, bijian, dan protein yang ramping sehingga Anda menjaga gizi yang baik. Bekerja dengan ahli gizi adalah ide yang baik, sehingga Anda membuat rencana yang mencakup kebutuhan tersebut.
Mendapatkan akuntabilitas dan dukungan
Banyak aplikasi yang dapat membantu Anda melacak Anda makan. Karena Anda mungkin memiliki smartphone Anda dengan Anda sepanjang waktu, Anda dapat menggunakannya untuk menjaga dengan rencana Anda. Atau membuat jurnal pena dan kertas makanan dari apa yang Anda makan dan kapan.
Kunjungi sistasehat.com/cara-menurunkan-berat-badan-tanpa-olahraga/
Pertama, perlu diingat bahwa banyak ahli mengatakan terbaik untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Ianya lebih cenderung untuk tetap pergi. Jika Anda menumpahkan pound terlalu cepat, Anda akan kehilangan otot, tulang, dan air bukan lemak, mengatakan Akademi dari nutrisi dan Dietetics.
Akademi nasihat: bertujuan untuk kehilangan £ 1-2 per minggu, dan menghindari fad diet atau produk yang membuat janji-janji yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Terbaik untuk dasar berat badan Anda pada perubahan yang Anda dapat bertahan dengan dari waktu ke waktu.
Untuk hasil yang lebih cepat, Anda akan perlu untuk bekerja dengan seorang dokter, untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat dan mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Baca: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Membuat rencana
Anda mungkin pernah mendengar yang menyatakan, "kalori dalam, kalori keluar"; seperti dalam, Anda hanya perlu untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan minum.
Tetapi hal ini tidak sesederhana itu, karena banyak orang bisa bilang dari pengalaman mereka sendiri.
Metabolisme Anda--seberapa baik tubuh Anda berubah kalori menjadi bahan bakar--juga penting. Dan jika Anda memotong terlalu banyak kalori, buruk bagi Anda. Anda memperlambat metabolisme Anda, dan yang dapat membuat Anda jatuh pendek beberapa nutrisi.
Ada banyak cara Anda dapat melakukan ini, tanpa memotong kalori terlalu banyak. Anda bisa:
Mengurangi porsi.
Mengetahui berapa banyak kalori yang Anda dapatkan dalam hari biasa, dan memotong kembali sedikit.
Membaca label makanan untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam setiap porsi.
Minum banyak air, sehingga Anda tidak begitu lapar.
Apapun metode yang Anda gunakan, Anda akan perlu untuk mendukung baik-untuk-Anda makanan seperti sayuran, buah-buahan, bijian, dan protein yang ramping sehingga Anda menjaga gizi yang baik. Bekerja dengan ahli gizi adalah ide yang baik, sehingga Anda membuat rencana yang mencakup kebutuhan tersebut.
Mendapatkan akuntabilitas dan dukungan
Banyak aplikasi yang dapat membantu Anda melacak Anda makan. Karena Anda mungkin memiliki smartphone Anda dengan Anda sepanjang waktu, Anda dapat menggunakannya untuk menjaga dengan rencana Anda. Atau membuat jurnal pena dan kertas makanan dari apa yang Anda makan dan kapan.
Kunjungi sistasehat.com/cara-menurunkan-berat-badan-tanpa-olahraga/