Post by wuha on Mar 7, 2018 6:34:07 GMT
Kolesterol dibuat secara alami oleh hati dan kemudian diangkut oleh protein seluruh tubuh melalui aliran darah. Ini adalah blok bangunan penting bagi membran sel. Ianya juga diperlukan untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan zat yang bekerja untuk mencerna makanan berlemak.
Namun, gaya hidup dan genetika seseorang dapat menyebabkan tubuh mereka untuk menghasilkan kolesterol terlalu tinggi. Ketika kolesterol menumpuk di arteri, itu dapat memblokir aliran darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, serangan jantung atau stroke.
Diet sehat adalah salah satu cara untuk membantu menjaga kadar kolesterol di cek. Sementara menghindari makanan dengan kandungan kolesterol yang tinggi mungkin bermanfaat bagi sebagian orang, American Heart Association, National Heart, Lung, dan darah Institute, dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) setuju bahwa makanan paling efektif pendekatan memotong kolesterol darah adalah memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh atas mereka yang mengandung jenuh atau lemak trans.
Makanan untuk menghindari
The American Heart Association menyarankan mengurangi asupan lemak jenuh tidak lebih dari 5 sampai 6 persen dari total kalori harian. Untuk melakukan ini, mereka menyarankan membatasi makanan berikut:
lemak daging sapi
domba
daging babi
unggas dengan kulit
lemak babi dan memperpendek
produk susu yang terbuat dari seluruh atau mengurangi lemak susu
jenuh minyak nabati, minyak kelapa, kelapa sawit dan minyak inti sawit
Hal ini juga penting untuk menghindari lemak trans. Makanan untuk menjauh dari termasuk:
Paket kue, kue, donat, dan kue-kue
keripik kentang dan kerupuk
dikemas frosting
komersial gorengan
Toko roti barang yang mengandung memperpendek
popcorn mentega
produk yang mengandung minyak nabati sebagian hidrogenasi atau hidrogenasi
Baca: Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol
Kolesterol dalam makanan
Kolesterol dalam makanan
Hanya produk-produk hewani mengandung kolesterol itu sendiri, seperti hati yang diperlukan untuk produksi. Namun, kandungan kolesterol tidak sebanyak perhatian sebagai kandungan lemak.
Kolesterol yang telah ditelan buruk diserap ke dalam aliran darah dan memiliki sedikit efek pada kadar kolesterol setelah beberapa jam. Beberapa kolesterol ini, namun, akan diserap dan mencapai arteri, sehingga membatasi kolesterol tinggi makanan mungkin bermanfaat.
Makanan yang mengandung kolesterol dan mungkin sebaiknya dihindari termasuk:
daging merah
sosis
Bacon
daging organ, seperti ginjal dan hati
Kunjungi esoksehat.com/makanan-yang-dilarang-untuk-penderita-kolesterol/
Kunjungi esoksehat.com/makanan-yang-dilarang-untuk-penderita-kolesterol/