Post by acelin on May 31, 2018 3:44:10 GMT
Buah kadang-kadang mendapat reputasi buruk di dunia kehilangan berat badan karena memiliki gula.
Buah, namun, mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda dan juga dapat membantu Anda tetap penuh sambil makan lebih sedikit kalori.
Aku dibulatkan beberapa ahli untuk mendengar pikiran mereka mengenai buah terbaik untuk makan untuk berat badan, yang dapat Anda temukan di bawah ini.
Untuk analisis rinci penelitian yang berkaitan dengan buah dan penurunan berat badan, periksa artikel ini: Apakah makan buah membuat Anda mendapatkan gemuk?
1. stroberi
Saya pikir makan buah di moderasi besar untuk fat loss karena secara efektif dapat membantu mengontrol asupan kalori sambil menyediakan vitamin penting dan mineral. Saya atas 3 favorit buah-buahan yang stroberi, apel, dan grapefruits. Cangkir stroberi hanya memiliki 50 kalori dan 7 gram gula, namun menyediakan 3 gram serat. Apa yang saya juga suka tentang stroberi (dan semua buah) adalah mereka memuaskan hasrat manis gula Anda juga, dan mereka memiliki profil hara yang sangat mengesankan. Apple hanya 100 kalori, mudah untuk membawa sekitar, dan membuat pra-latihan camilan. Setelah itu adalah jeruk karena telah terbukti untuk membantu mengontrol gula darah, itu benar-benar membantu mengisi Anda dan saya menyukai rasa (Lihat: ide-ide sarapan yang sehat).
2. berries
Berry blueberry, Blackberry dan Raspberry dikemas penuh nutrisi dan lebih rendah gula daripada jenis buah seperti Mangga atau pisang. Itu sebabnya buah sering dipuji sebagai besar pembakaran lemak makanan. Namun, buah secara umum dapat membantu orang mencapai cita-cita lemak mereka. Buah-buahan di gizi-padat dan rendah kalori, dan mereka membantu menjaga gigi manis di bawah kontrol. Serat dalam buah membantu dengan kenyang dan juga memperlambat pencernaan dan penyerapan fruktosa, gula buah. Dengan semua vitamin, mineral, dan anti-oksidan yang mereka berikan, buah adalah makanan besar untuk memasukkan ke dalam diet Anda.
Baca: Buah Yang Cocok Untuk Diet
3. setiap buah
Setiap buah dan sayuran adalah jawaban singkat saya. Buah-buahan cenderung sekitar 100 kalori per porsi, jangan spike insulin yang sangat tinggi, cenderung tinggi serat, umumnya sumber vitamin yang layak dan mengisi jumlah kalori yang dikandungnya. Saya pribadi seperti buah, seperti blueberry, BlackBerry, raspberry, dll dan apel organik, tapi benar-benar semua buah-buahan memiliki kelebihan yang berbeda dan makan berbagai keseluruhan sepanjang minggu dapat bermanfaat.
4. alpukat
Salah satu buah yang dapat membantu dengan kehilangan lemak-adalah alpukat. Kebanyakan orang yang mengikuti diet karbohidrat dibatasi gagal untuk meningkatkan mereka kandungan lemak yang cukup tinggi untuk menjaga tubuh mereka dan metabolisme yang beroperasi secara optimal. Per buah, alpukat memiliki sekitar 20 gram lemak sehat yang selama hari yang relatif rendah. Tinggi lemak mungkin tidak hanya meningkatkan metabolisme tetapi juga meningkatkan kadar testosteron yang merupakan salah satu hormon utama yang bertanggung jawab di lemak bagi laki-laki dan perempuan.
5. jeruk
Buah-buahan terbaik untuk makan untuk kehilangan lemak adalah orang-orang yang akan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit kalori daripada Anda terbakar. Sebagai contoh, meskipun pisang lebih tinggi gula dan kalori daripada segenggam anggur, jika makan pisang akan membuatnya kurang kemungkinan bahwa Anda akan serangan Mesin Penjual untuk mencari kekek 's bar, itu adalah pilihan yang lebih baik. Gaya hidup masalah samping, saya memilih untuk pembakaran lemak makanan terbaik adalah jeruk. Kandungan air yang tinggi di jeruk membantu meningkatkan perasaan kenyang sambil memberikan sedikit kalori. Pada kenyataannya, dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna jeruk daripada mengandung kalori. Sementara ini tidak berarti seseorang dapat makan jeruk bersama dengan apa pun ia menyenangkan dan menurunkan berat badan, menambahkan untuk rencana nutrisi seimbang pasti akan membantu dalam lemak.
Kunjungi entrisehat.com/buah-yang-cocok-untuk-diet/
Buah, namun, mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda dan juga dapat membantu Anda tetap penuh sambil makan lebih sedikit kalori.
Aku dibulatkan beberapa ahli untuk mendengar pikiran mereka mengenai buah terbaik untuk makan untuk berat badan, yang dapat Anda temukan di bawah ini.
Untuk analisis rinci penelitian yang berkaitan dengan buah dan penurunan berat badan, periksa artikel ini: Apakah makan buah membuat Anda mendapatkan gemuk?
1. stroberi
Saya pikir makan buah di moderasi besar untuk fat loss karena secara efektif dapat membantu mengontrol asupan kalori sambil menyediakan vitamin penting dan mineral. Saya atas 3 favorit buah-buahan yang stroberi, apel, dan grapefruits. Cangkir stroberi hanya memiliki 50 kalori dan 7 gram gula, namun menyediakan 3 gram serat. Apa yang saya juga suka tentang stroberi (dan semua buah) adalah mereka memuaskan hasrat manis gula Anda juga, dan mereka memiliki profil hara yang sangat mengesankan. Apple hanya 100 kalori, mudah untuk membawa sekitar, dan membuat pra-latihan camilan. Setelah itu adalah jeruk karena telah terbukti untuk membantu mengontrol gula darah, itu benar-benar membantu mengisi Anda dan saya menyukai rasa (Lihat: ide-ide sarapan yang sehat).
2. berries
Berry blueberry, Blackberry dan Raspberry dikemas penuh nutrisi dan lebih rendah gula daripada jenis buah seperti Mangga atau pisang. Itu sebabnya buah sering dipuji sebagai besar pembakaran lemak makanan. Namun, buah secara umum dapat membantu orang mencapai cita-cita lemak mereka. Buah-buahan di gizi-padat dan rendah kalori, dan mereka membantu menjaga gigi manis di bawah kontrol. Serat dalam buah membantu dengan kenyang dan juga memperlambat pencernaan dan penyerapan fruktosa, gula buah. Dengan semua vitamin, mineral, dan anti-oksidan yang mereka berikan, buah adalah makanan besar untuk memasukkan ke dalam diet Anda.
Baca: Buah Yang Cocok Untuk Diet
3. setiap buah
Setiap buah dan sayuran adalah jawaban singkat saya. Buah-buahan cenderung sekitar 100 kalori per porsi, jangan spike insulin yang sangat tinggi, cenderung tinggi serat, umumnya sumber vitamin yang layak dan mengisi jumlah kalori yang dikandungnya. Saya pribadi seperti buah, seperti blueberry, BlackBerry, raspberry, dll dan apel organik, tapi benar-benar semua buah-buahan memiliki kelebihan yang berbeda dan makan berbagai keseluruhan sepanjang minggu dapat bermanfaat.
4. alpukat
Salah satu buah yang dapat membantu dengan kehilangan lemak-adalah alpukat. Kebanyakan orang yang mengikuti diet karbohidrat dibatasi gagal untuk meningkatkan mereka kandungan lemak yang cukup tinggi untuk menjaga tubuh mereka dan metabolisme yang beroperasi secara optimal. Per buah, alpukat memiliki sekitar 20 gram lemak sehat yang selama hari yang relatif rendah. Tinggi lemak mungkin tidak hanya meningkatkan metabolisme tetapi juga meningkatkan kadar testosteron yang merupakan salah satu hormon utama yang bertanggung jawab di lemak bagi laki-laki dan perempuan.
5. jeruk
Buah-buahan terbaik untuk makan untuk kehilangan lemak adalah orang-orang yang akan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit kalori daripada Anda terbakar. Sebagai contoh, meskipun pisang lebih tinggi gula dan kalori daripada segenggam anggur, jika makan pisang akan membuatnya kurang kemungkinan bahwa Anda akan serangan Mesin Penjual untuk mencari kekek 's bar, itu adalah pilihan yang lebih baik. Gaya hidup masalah samping, saya memilih untuk pembakaran lemak makanan terbaik adalah jeruk. Kandungan air yang tinggi di jeruk membantu meningkatkan perasaan kenyang sambil memberikan sedikit kalori. Pada kenyataannya, dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna jeruk daripada mengandung kalori. Sementara ini tidak berarti seseorang dapat makan jeruk bersama dengan apa pun ia menyenangkan dan menurunkan berat badan, menambahkan untuk rencana nutrisi seimbang pasti akan membantu dalam lemak.
Kunjungi entrisehat.com/buah-yang-cocok-untuk-diet/