Post by sohafewu on Mar 7, 2018 6:41:13 GMT
Membuat beralih ke jantung sehat alternatif
Menggantikan diproses, sampah makanan untuk jantung sehat, penuh serat pilihan tidak harus terjadi dalam semalam. Dan jika Anda mencoba untuk memecah dengan gigi manis atau menjaga sisi Anda gurih di Teluk, mondar-mandir diri akan menghasilkan hasil yang lebih baik jangka panjang daripada berhenti kalkun dingin.
Baca: Makanan Sehat Untuk Jantung
Untuk kekasih gorengan
Bagi banyak orang luar sana dengan sisi gurih, kentang goreng bisa menjadi bencana menunggu untuk terjadi. "Fakta bahwa itu adalah goreng menciptakan masalah," kata Maribet. "Lemak digunakan sebagai agen yang memuaskan dalam makanan, tetapi ianya juga kontributor besar untuk obesitas dan penyakit lain."
Jadi, bagaimana Anda dapat memuaskan keinginan itu tanpa mengkonsumsi lemak dan kalori? Maribet menunjukkan subbing Anda kentang goreng untuk bayi wortel, wortel, buah-buahan segar (seperti salad buah), batang seledri atau irisan apel. Atau, coba tips untuk "Menavigasi menu makanan cepat saji" ketika Anda sedang makan on-the-pergi.
Untuk kekasih susu
Terlalu banyak salah jenis susu — berpikir tinggi lemak, susu — dapat menyebabkan Tambah berat dan peningkatan risiko penyakit jantung. Maribet menunjukkan mulai memotong kembali dengan mengurangi jumlah susu yang Anda minum hari. "Jika Anda minum lebih dari apa yang dianjurkan (tiga porsi), kemudian mencoba untuk mendistribusikan jumlah porsi sepanjang hari," katanya. Sebagai contoh, tiga porsi dapat didistribusikan sebagai delapan-ons susu, enam-ons yoghurt rendah lemak untuk makanan ringan sore, kaca dan makan malam.
Jangan takut untuk mencoba air susu ibu. Susu kedelai, almond dan beras semua kaya akan kalsium dan vitamin A dan D dan menambah rasa besar. Jika Anda tidak siap untuk menggantikan, cobalah mengubah susu penuh lemak Anda untuk rendah lemak dan skim adalah pilihan jantung sehat makanan lain.
Untuk kekasih daging
Menurut the American Heart Association, wanita Amerika yang makan lebih banyak makanan kaya protein bukannya daging merah telah secara signifikan lebih rendah risiko pengembangan penyakit jantung. Tapi apa yang harus dilakukan jika Anda hanya tidak bisa menyerah steak unduhan Anda?
Maribet menunjukkan menambahkan ramping protein. "Ini bisa menjadi produk-produk berbasis kedelai seperti tahu atau tanpa daging ayam," katanya. "Dan, tentu saja, ayam tanpa kulit, ikan dan Turki dianggap protein ramping."
Untuk kekasih pizza
Siapa yang dapat menolak pie pizza segar, panas setiap sekarang dan kemudian? Jika Anda menemukan diri Anda mencari untuk memberikan kue Anda dorongan sehat mencoba ide-ide ini, dari Maribet:
1. Tambahkan sayuran: ini adalah cara mudah dan "kid-friendly" untuk menambahkan baru sayuran ke dalam campuran, seperti terong dan artichoke.
2. Membuat salad sisi: Pastikan Anda masih mendapatkan dosis harian Anda hijau dengan menambahkan salad untuk hidangan Anda.
3. Mencoba gandum kerak: pilihan sehat ini menjadi lebih dan lebih populer di Restoran, dan toko kelontong dan beralih hampir tak terlihat.
Kunjungi geosehat.com/makanan-sehat-untuk-jantung/
Menggantikan diproses, sampah makanan untuk jantung sehat, penuh serat pilihan tidak harus terjadi dalam semalam. Dan jika Anda mencoba untuk memecah dengan gigi manis atau menjaga sisi Anda gurih di Teluk, mondar-mandir diri akan menghasilkan hasil yang lebih baik jangka panjang daripada berhenti kalkun dingin.
Baca: Makanan Sehat Untuk Jantung
Untuk kekasih gorengan
Bagi banyak orang luar sana dengan sisi gurih, kentang goreng bisa menjadi bencana menunggu untuk terjadi. "Fakta bahwa itu adalah goreng menciptakan masalah," kata Maribet. "Lemak digunakan sebagai agen yang memuaskan dalam makanan, tetapi ianya juga kontributor besar untuk obesitas dan penyakit lain."
Jadi, bagaimana Anda dapat memuaskan keinginan itu tanpa mengkonsumsi lemak dan kalori? Maribet menunjukkan subbing Anda kentang goreng untuk bayi wortel, wortel, buah-buahan segar (seperti salad buah), batang seledri atau irisan apel. Atau, coba tips untuk "Menavigasi menu makanan cepat saji" ketika Anda sedang makan on-the-pergi.
Untuk kekasih susu
Terlalu banyak salah jenis susu — berpikir tinggi lemak, susu — dapat menyebabkan Tambah berat dan peningkatan risiko penyakit jantung. Maribet menunjukkan mulai memotong kembali dengan mengurangi jumlah susu yang Anda minum hari. "Jika Anda minum lebih dari apa yang dianjurkan (tiga porsi), kemudian mencoba untuk mendistribusikan jumlah porsi sepanjang hari," katanya. Sebagai contoh, tiga porsi dapat didistribusikan sebagai delapan-ons susu, enam-ons yoghurt rendah lemak untuk makanan ringan sore, kaca dan makan malam.
Jangan takut untuk mencoba air susu ibu. Susu kedelai, almond dan beras semua kaya akan kalsium dan vitamin A dan D dan menambah rasa besar. Jika Anda tidak siap untuk menggantikan, cobalah mengubah susu penuh lemak Anda untuk rendah lemak dan skim adalah pilihan jantung sehat makanan lain.
Untuk kekasih daging
Menurut the American Heart Association, wanita Amerika yang makan lebih banyak makanan kaya protein bukannya daging merah telah secara signifikan lebih rendah risiko pengembangan penyakit jantung. Tapi apa yang harus dilakukan jika Anda hanya tidak bisa menyerah steak unduhan Anda?
Maribet menunjukkan menambahkan ramping protein. "Ini bisa menjadi produk-produk berbasis kedelai seperti tahu atau tanpa daging ayam," katanya. "Dan, tentu saja, ayam tanpa kulit, ikan dan Turki dianggap protein ramping."
Untuk kekasih pizza
Siapa yang dapat menolak pie pizza segar, panas setiap sekarang dan kemudian? Jika Anda menemukan diri Anda mencari untuk memberikan kue Anda dorongan sehat mencoba ide-ide ini, dari Maribet:
1. Tambahkan sayuran: ini adalah cara mudah dan "kid-friendly" untuk menambahkan baru sayuran ke dalam campuran, seperti terong dan artichoke.
2. Membuat salad sisi: Pastikan Anda masih mendapatkan dosis harian Anda hijau dengan menambahkan salad untuk hidangan Anda.
3. Mencoba gandum kerak: pilihan sehat ini menjadi lebih dan lebih populer di Restoran, dan toko kelontong dan beralih hampir tak terlihat.
Kunjungi geosehat.com/makanan-sehat-untuk-jantung/